생활 . 건강46 카페인이 우리몸에 주는 영향 카페인은 우리가 흔히 마시는 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크, 그리고 일부 약물 등에 포함된 물질로, 대표적인 각성제 중 하나입니다. 신경계를 자극하여 일시적인 각성 효과를 주며, 이를 통해 피로감이 줄어들고 집중력이 높아지기도 합니다. 이러한 카페인의 주요 작용 원리에 대해서 알아보고 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지에 대해서도 알아보겠습니다. 카페인의 주요 작용 원리카페인은 아데노신이라는 신경 전달 물질을 차단하는 방식으로 작용합니다. 아데노신은 졸음이나 피로감을 유발하는데, 카페인이 이 아데노신을 대신해 수용체에 결합하여 피로감을 줄이고 각성 상태를 유지시킵니다. ● 아데노신 수용체 억제 : 카페인은 아데노신이라는 신경전달 물질의 수용체에 결합하여 아데노신의 작용을 억제합니다. 아데노신.. 2024. 11. 7. 위에 좋은 음식들과 피해야할 음식들 알아보기 위에 좋은 음식과 속 쓰릴 때 먹으면 도움이 되는 음식들은 위장의 건강을 유지하며 소화를 돕는 역할을 합니다. 위에 좋은 음식들과 속 쓰림을 완화할 수 있는 음식들에 대해 알아보고 속이 쓰릴 때 피해야 할 음식들은 무엇인지, 특히 자주 마시는 커피에 대해서 알아보겠습니다. 위에 좋은 음식 ● 양배추 : 위 점막을 보호하는 역할을 하는 비타민 U가 풍부합니다. 특히 양배추 주스는 위염이나 위궤양에 좋다고 알려져 있습니다. ● 브로콜리 : 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 위 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. ● 감자 : 감자의 전분 성분이 위를 부드럽게 감싸줘 위 점막을 보호하며, 속쓰림을 완화하는 효과가 있습니다. ● 바나나 : 부드럽고 소화가 잘 되는 과일로,.. 2024. 10. 12. 3구(Carom) 당구선수들의 멘탈관리 배워보기 3구 당구는 우리나라에서 인기 있는 스포츠로 자리 잡고 있는데요, 멘탈스포츠라고 할 정도로 고도의 집중력과 심리적 안정이 요구되는 스포츠입니다. 많은 선수들이 경기 중 멘탈 관리의 중요성에 대해 언급해 왔습니다. 주요 유명 3구 당구 선수들이 멘탈에 대해 말한 것들을 자세히 알아보고 공통적인 것들도 발췌해서 멘탈관리에 대해 배워보겠습니다. 주요 선수들의 메탈관리 - 딕 야스퍼스 (Dick Jaspers) ● 멘탈 안정성의 중요성 : 딕 야스퍼스는 세계적인 3쿠션 선수로, 그는 경기에 임할 때 멘탈 안정성을 유지하는 것이 가장 중요한 요소라고 강조합니다. 야스퍼스는 "당구에서 가장 중요한 것은 몸보다 마음의 상태입니다. 압박을 받을 때도 침착함을 유지해야만 좋은 경기를 할 수 있습니다"라고 말하.. 2024. 9. 27. 멘탈강화를 위한 훈련은 무엇이 있을까요? "멘탈(Mental)"은 주로 정신적 상태나 심리적 건강을 의미하는 용어입니다. 개인이 감정, 생각, 스트레스 등에 어떻게 반응하고 대처하는지를 나타내는 중요한 요소입니다. 멘탈은 일상생활에서의 행동과 결정에 영향을 미치며, 긍정적 혹은 부정적인 경험에 대한 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이처럼 중요한 멘탈을 강하게 할 수 있는 훈련 방법은 무엇들이 있는지 알아보겠습니다. 명상과 마음챙김 훈련명상과 마음챙김은 현재 순간에 집중하고, 불필요한 생각이나 감정에서 벗어나 마음의 평온을 찾는 훈련입니다. ● 마음챙김 명상 : 편안하게 앉아서 눈을 감고, 호흡에 집중합니다. 숨을 들이마시고 내쉬면서, 떠오르는 생각이나 감정이 있으면 그대로 받아들이고 다시 호흡에 집중합니다. 매일 10-20.. 2024. 9. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음
