3구(Carom) 당구선수들의 멘탈관리 배워보기

3구 당구는 우리나라에서 인기 있는 스포츠로 자리 잡고 있는데요, 멘탈스포츠라고 할 정도로 고도의 집중력과 심리적 안정이 요구되는 스포츠입니다. 많은 선수들이 경기 중 멘탈 관리의 중요성에 대해 언급해 왔습니다. 주요 유명 3구 당구 선수들이 멘탈에 대해 말한 것들을 자세히 알아보고 공통적인 것들도 발췌해서 멘탈관리에 대해 배워보겠습니다.

 

안정된 멘탈에서 안정된 샷이 나옵니다.

 

 

 

주요 선수들의 메탈관리

  - 딕 야스퍼스 (Dick Jaspers)

  ● 멘탈 안정성의 중요성 : 딕 야스퍼스는 세계적인 3쿠션 선수로, 그는 경기에 임할 때 멘탈 안정성을 유지하는 것이 가장 중요한 요소라고 강조합니다. 야스퍼스는 "당구에서 가장 중요한 것은 몸보다 마음의 상태입니다. 압박을 받을 때도 침착함을 유지해야만 좋은 경기를 할 수 있습니다"라고 말하며, 경기가 진행되는 동안 감정적인 흔들림이 없도록 훈련하는 것이 성과의 열쇠라고 설명했습니다.

 

  ● 루틴과 집중 : 그는 경기 전 항상 고정된 루틴을 지키며, 경기에 대한 집중력을 끌어올린다고 밝혔습니다. "나는 항상 경기 전에 마음을 가라앉히고, 경기에만 집중할 수 있도록 나만의 루틴을 따릅니다." 이런 루틴은 경기 중 멘탈 관리를 쉽게 만들어준다고 덧붙였습니다.

 

 

  - 프레드릭 쿠드롱 (Frédéric Caudron)

  ● 멘탈 회복력 : 쿠드롱은 세계 챔피언 경험이 많은 3쿠션 선수로, 멘탈 회복력의 중요성에 대해 자주 언급해 왔습니다. 그는 "경기 중 실수를 했을 때, 그것을 빨리 잊고 다음 샷에 집중하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 멘탈 회복력이 없으면 실수에 집착하게 되어 전체 경기 흐름이 무너질 수 있습니다"라고 설명했습니다.

 

  ● 심리적 준비 : 쿠드롱은 또한 경기 전 심리적으로 자신을 준비시키는 것이 중요한데, "내 자신을 신뢰하고 내가 준비해 온 만큼만 하면 된다고 스스로에게 말합니다. 그것이 내가 경기에서 평정심을 유지하는 방법입니다"라고 말했습니다.

 

 

  - 토르비욘 브롬달 (Torbjörn Blomdahl)

  ● 멘탈과 피지컬의 균형 : 브롬달은 멘탈이 피지컬만큼이나 중요하다고 강조하는데, "3쿠션에서는 기술과 멘탈이 절묘한 균형을 이루어야 합니다. 멘탈이 흔들리면 아무리 기술이 뛰어나도 좋은 경기를 할 수 없습니다"라고 말했습니다.

 

  ● 압박감 관리 : 그는 특히 중요한 경기에서의 압박감을 다루는 법에 대해 자주 언급했습니다. 브롬달은 "압박을 받는 상황에서는 숨을 깊이 들이쉬고, 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 내가 통제할 수 없는 부분에 집착하지 않고, 내가 할 수 있는 것에만 집중하려고 합니다"라고 말하며, 경기가 힘들어질수록 멘탈을 다스리는 것이 승리의 열쇠라고 설명했습니다.

 

 

  - 세미 세이기너 (Semih Sayginer)

  ● 창의성과 멘탈의 연관성 : 세미 세이기너는 당구에서 창의성과 멘탈의 상관관계를 강조했습니다. 그는 "멘탈이 안정되어야 창의적인 샷을 구상할 수 있습니다. 불안정한 멘탈로는 복잡한 상황에서 올바른 결정을 내리기 어렵습니다"라고 말했습니다.

 

  ● 멘탈 훈련 : 세이기너는 또한 멘탈 훈련을 지속적으로 해야 한다고 주장합니다. 그는 "멘탈 관리는 훈련을 통해서 발전할 수 있습니다. 나는 명상과 같은 방법을 사용해 마음을 안정시키고, 집중력을 높입니다"라고 설명하며, 멘탈도 근육처럼 단련이 필요하다고 강조했습니다.

 

 

  - 조재호

  ● 스트레스 관리 : 대회에서의 압박감과 스트레스를 이겨내는 방법으로 자기 통제와 자기 대화를 사용한다고 합니다. "경기 중에는 상대나 상황에 너무 신경 쓰지 않으려고 합니다. 그보다는 내가 할 수 있는 것에 집중하고, 마음속으로 스스로에게 차분히 말하며 심리적 안정을 찾습니다"라고 이야기했습니다.

 

  ● 긍정적 사고 : 경기 중 실수를 하거나 예상치 못한 상황이 발생했을 때, 긍정적인 사고가 매우 중요하다고 말합니다. 그는 "실수는 누구에게나 있을 수 있는 일입니다. 실수를 했을 때 낙담하거나 그 순간에 매몰되지 않고, 다음 기회를 긍정적으로 바라보는 것이 멘탈 관리에 도움이 됩니다"라고 말했습니다.

 

  ● 경험을 통한 멘탈 강화 : 조재호 선수는 자신의 커리어 초반에 멘탈이 흔들리면서 경기에 집중하지 못한 적이 많았다고 회상했습니다. 하지만 점점 더 많은 대회를 경험하면서 심리적인 안정감이 커졌고, 그 결과로 멘탈이 점점 더 강해졌다고 합니다. 그는 "경험을 쌓으면서 자연스럽게 멘탈도 강해졌습니다. 큰 경기일수록 침착하게 임하려고 노력합니다"라고 말했습니다.

 

 

 

공통적인 멘탈 관리 전략

이들 3구 당구 선수들의 말을 종합해 보면, 다음과 같은 공통적인 멘탈 관리 전략이 있습니다.

 

  ● 멘탈 안정성 유지 : 모든 선수들이 경기 중에 감정적인 흔들림을 최소화하고, 침착함을 유지하는 것이 성과를 내는 데 가장 중요하다고 강조합니다.

 

  ● 실수 후 빠른 회복 : 실수를 빨리 잊고 다음 샷에 집중하는 회복력이 중요합니다. 멘탈 회복력은 경기에서 장기적인 성공을 좌우합니다.

 

  ● 루틴과 집중력 : 경기 전 자신만의 루틴을 통해 마음을 가라앉히고, 경기에 대한 집중력을 유지하는 것이 필수적입니다.

 

  ● 압박감 관리 : 중요한 경기일수록 심리적인 압박을 관리하는 법이 필요하며, 숨을 고르고 마음을 진정시키는 기술을 사용합니다.

 

  ● 멘탈 훈련 : 멘탈은 기술처럼 꾸준한 훈련을 통해 강화될 수 있으며, 명상이나 자기 대화 같은 방법들을 사용합니다.

 

 

 

멘탈도 당구실력만큼 본인이 가진 전력이라고 봅니다. 위의 언급된 멘탈 관리들을 연습과 실전에서 꾸준히 연습하고 실천해 간다면 여러분들도 3구 당구를 더욱더 재미있고 즐겁게 즐기실 수 있으리라 생각됩니다.