티스토리챌린지21 유산균의 효능 및 섭취 방법 유산균은 장내 유익균 중 하나로, 건강을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 중요한 역할을 하는데요, 특히 소화기 건강과 면역력을 향상시키며, 정신 건강과 피부 개선에도 도움을 준다고 합니다. 유산균은 프로바이오틱스(probiotics)의 일종으로 장 내 미생물 군집을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 균 이어서 현재 많은 건강 보조식품 및 발효 식품들이 판매되고 있습니다. 그러면 유산균의 효능 및 섭취 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 유산균이란 무엇인가? 유산균은 젖산을 생성하는 미생물 그룹으로, 대부분 양성균에 속합니다. 유산균은 섭취했을 때 장에서 유해균을 억제하고 장 내 유익균의 성장을 도와 균형 잡힌 장내 생태계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들은 주로 락토바실러스(La.. 2024. 11. 11. 기초대사량이 무엇이며 높이는 방법 등 알아보기 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 생명 유지 활동을 위해 사용하는 최소한의 에너지량을 뜻하는데요, 우리가 움직이거나 특별한 활동을 하지 않고 완전히 안정된 상태에 있을 때 필요한 에너지로, 주로 심장 박동, 호흡, 체온 조절, 세포 재생 등의 필수적인 기능에 쓰입니다. 기초대사량은 사람마다 다르며 여러 가지 요인에 따라 달라지는데, 기초대사량에 영향을 주는 주요 요인들과 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 기초대사량에 영향을 주는 주요 요인 ● 나이 : 나이가 들수록 기초대사량은 점차 감소합니다. 이는 근육량이 줄어들고 대사 활동이 느려지기 때문입니다. ● 성별 : 일반적으로 남성의 기초대사량이 여성보다 높습니다. 남성은 근육량이 많고 체지방 비율이 .. 2024. 11. 10. 레몬의 효능 및 레몬을 이용한 음식 레몬은 우리가 흔히 접할 수 있는 과일이지만 직접적으로 먹기보단 여러 가지 음식에 감초 역할로 곁들여 먹고 있는 과일입니다. 레몬은 비타민 C, 항산화 성분, 구연산 등이 풍부하여 건강에 다양한 효능을 제공하는 과일인데요, 레몬이 우리 몸에 주는 효능들은 무엇들이 있는지와 레몬을 이용한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 레몬의 주요 효능 ● 면역력 강화 : 레몬의 비타민 C는 백혈구의 생성과 기능을 강화하여 면역력을 높이고, 감기나 바이러스 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 레몬은 신체의 자연 방어력을 높여 주어 질병 예방에 효과적입니다. ● 피부 건강 개선 : 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력을 높이고 주름 생성을 억제합니다. 레몬의 항산화 성분은 피부를 보호하고, 피부의 칙칙.. 2024. 11. 9. 식초의 효능 및 먹는 방법 식초가 우리 몸에 좋다는 말을 자주 듣는데요, 식초는 여러 가지 건강상 효능을 가지고 있으며, 오랜 시간 동안 전 세계적으로 다양한 용도로 사용되어 오고 있습니다. 식초의 어떠한 성분들이 우리 몸에 어떻게 건강상 효능을 주는지에 대해서 알아보고 간단하게 부담 없이 먹을 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 주요 효능식초가 우리 몸에 긍정적인 영향을 주는 것은 주로 그 안에 포함된 아세트산(acetic acid)과 다양한 항산화 물질 덕분입니다. 이 성분들이 몸에 작용하여 도움을 주는 것들은 다음과 같습니다. ● 소화 개선식초의 주요 성분인 아세트산은 위산 분비를 촉진해 음식물이 더 잘 소화되도록 도와줍니다. 이는 소화 과정에서 소화 효소들이 활발히 작용하도록 자극하며, 특히 위와 소장에서 .. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
