분류 전체보기123 피로회복용 드링크제들의 성분과 효과 및 효능 우리가 일상에서 자주 마시는 피로회복용 드링크제들에 대해서 알아보겠습니다. 피로회복용 드링크제들은 여러 메이커들이 있는데요, 맛과 성분이 약간씩 상이하지만 공통적으로 피로해소 드링크에는 주로 에너지 대사를 돕고 체내 피로 물질을 제거하거나 완화하는 성분들로 이루어져 있습니다. 주요 성분과 효과, 그리고 효능에 대해서 알아보겠습니다. 주요 성분 및 효과 ● 비타민 B군 - 비타민 B1(티아민) : 에너지원인 탄수화물 대사를 활성화합니다. - 비타민 B2(리보플라빈) : 세포 에너지 대사를 돕고 항산화 역할을 합니다. - 비타민 B6(피리독신) : 단백질 대사와 신경전달 물질 합성을 지원합니다. - 비타민 B12(코발라민) : 적혈구 생성과 신경계 건강 유지에 필수적입니다. ● 타우린 - 효.. 2024. 12. 9. 인삼의 종류 및 효능, 재배기간에 따른 구분법 인삼은 우리나라에서 사랑받는 전통적인 약용 식물로 다양한 종류와 효능을 가지고 있습니다. 한약재에서 빠질 수 없는 중요한 재료이면서도 인삼은 그 자체만으로도 다양하게 가공하여 건강보조식품으로 복용 및 음식에 첨가하여 즐겨 먹고 있습니다. 인삼은 뿌리 모양과 성분에 따라 분류되며, 각 유형마다 약간의 효능 차이가 있다고 합니다. 인삼의 종류와 효능 그리고 구분법 등에 대해서 알아보겠습니다. 인삼의 주요 종류 ● 생삼 : 수확 후 별도의 가공을 거치지 않은 신선한 인삼. 수분 함량이 높고, 그대로 섭취하거나 요리 재료로 사용됩니다. ● 백삼 : 생삼을 깨끗이 씻어 30도~ 50도에서 건조시킨 것. 약간의 가공만 거쳐 색이 희고 조직이 단단하며 오래 보관할 수 있습니다. ● 홍삼 : 생삼을 증기로.. 2024. 12. 5. 나이대별 필수 비타민 및 영양소와 종합비타민 추천 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이며 그 외에 여러 영양소들이 있습니다. 나이대별 필요한 필수 비타민과 영양소들은 건강 상태, 생활 습관, 그리고 특정 영양 요구에 따라 달라질 수 있습니다. 전문의의 상담으로 알맞은 보충제를 선택하는 것을 추천드리며, 일반적으로 나이대별로 추천되는 비타민 및 영양소 그리고 종합비타민의 정보에 대해서 알아보겠습니다. 10~20대 (성장기) - 필요한 비타민 ● 비타민 D : 뼈 성장과 칼슘 흡수를 돕습니다. ● 비타민 B군 : 에너지 대사와 뇌 발달에 중요합니다. ● 철분 : 특히 여성은 생리로 인한 철분 손실을 보충해야 합니다. ● 비타민 C : 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다. - 추천 종합비타민 ● 성장기와 에너지 대사에 초점을 둔 종합.. 2024. 12. 3. 비타민의 종류별 효능과 풍부한 음식들 비타민은 사람의 건강을 유지하고 여러 신체 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 식단을 골고루 하여 여러 음식에서 섭취하는 것이 제일 좋은 방법이지만, 때론 나에게 부족하거나 필요한 비타민 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. 주요 비타민의 종류와 각각의 효능 및 섭취할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 A ● 효능 : 시력 유지 (특히 어두운 환경에서 적응), 면역 기능 강화, 피부와 점막 건강 유지 ● 결핍 시 문제 : 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하 ● 음식 : 간, 달걀노른자, 버터, 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일 (베타카로틴 함유) - 팁 : 베타카로틴은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) 비타민.. 2024. 12. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 31 다음
