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나이대별 필수 비타민 및 영양소와 종합비타민 추천 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이며 그 외에 여러 영양소들이 있습니다. 나이대별 필요한 필수 비타민과 영양소들은 건강 상태, 생활 습관, 그리고 특정 영양 요구에 따라 달라질 수 있습니다. 전문의의 상담으로 알맞은 보충제를 선택하는 것을 추천드리며, 일반적으로 나이대별로 추천되는 비타민 및 영양소 그리고 종합비타민의 정보에 대해서 알아보겠습니다.    10~20대 (성장기)  - 필요한 비타민  ● 비타민 D : 뼈 성장과 칼슘 흡수를 돕습니다.  ● 비타민 B군 : 에너지 대사와 뇌 발달에 중요합니다.  ● 철분 : 특히 여성은 생리로 인한 철분 손실을 보충해야 합니다.  ● 비타민 C : 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.  - 추천 종합비타민  ● 성장기와 에너지 대사에 초점을 둔 종합.. 2024. 12. 3.
비타민의 종류별 효능과 풍부한 음식들 비타민은 사람의 건강을 유지하고 여러 신체 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 식단을 골고루 하여 여러 음식에서 섭취하는 것이 제일 좋은 방법이지만, 때론 나에게 부족하거나 필요한 비타민 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. 주요 비타민의 종류와 각각의 효능 및 섭취할 음식들에 대해서 알아보겠습니다.    비타민 A ● 효능 : 시력 유지 (특히 어두운 환경에서 적응), 면역 기능 강화, 피부와 점막 건강 유지 ● 결핍 시 문제 : 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하 ● 음식 : 간, 달걀노른자, 버터, 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일 (베타카로틴 함유)  - 팁 : 베타카로틴은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.   비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) 비타민.. 2024. 12. 2.
인공위성이 지구표면에 떨어지지않는 이유 인공위성은 다양한 목적으로 설계되어 지구의 궤도를 돌고 있습니다. 수많은 인공위성이 지구주위를 돌고 있는 것은 누구나가 알고 있는데, 왜 지구 주위를 돌면서 떨어지지 않고 계속 돌 수 있는지에 대해선 잘 모르는 경우가 많습니다. 인공위성이 지구 궤도를 돌면서 떨어지지 않는 이유와, 인공위성이 처음의 속도를 계속 유지할 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다.    떨어지지 않는 이유 ● 중력과 원심력의 균형지구의 중력은 인공위성을 끌어당기려 하고, 인공위성은 일정 속도로 이동하면서 중력의 영향을 상쇄합니다. 이때, 중력으로 인해 지구로 끌려 내려오는 힘과, 위성이 앞으로 나아가는 운동(관성)에 의해 생기는 원심력이 균형을 이룹니다. 결과적으로 위성은 지구 표면으로 떨어지지 않고 궤도를 유지하며 공전합니다.  .. 2024. 11. 27.
임실치즈 시작과 발전 임실치즈는 대한민국 전라북도 임실군에서 생산되는 국내 최초의 치즈 브랜드로, 한국 치즈 산업의 시작을 알린 상징적인 제품입니다. 우리나라 브랜드인 임실치즈는 어떻게 시작되었고, 발전되어 왔는지에 대해 알아보겠습니다.    임실치즈의 시작과 현재 ● 1967년 벨기에 출신의 천주교 신부 지알로 도민고(Pierre Jean Gérard/지정환 신부)가 임실 지역에 정착하며 시작되었습니다. 당시 농촌 경제를 돕기 위해 농민들에게 염소 치즈 제조법을 가르치며 치즈 산업이 시작되었습니다.  ● 1980년대부터는 염소 대신 소의 우유를 사용하며 치즈 생산량과 품질을 더욱 향상시켰습니다.  ● 현재는 임실치즈 농협과 임실치즈마을 등으로 확장되어 전국적으로 사랑받고 있습니다.   임실치즈의 특징 ● 국산 원유 사용 :.. 2024. 11. 26.

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