공부집중에 도움을 주는 환경적인 요소들

공부집중은 무엇보다 본인의 의지가 있어야 됩니다. 여기에 보태서 공부집중에 도움을 주는 환경적인 요소들도 매우 중요합니다. 공부집중에 도움을 주는 올바른 환경은 집중력을 높이고, 학습 효율성을 극대화하는 데 큰 역할을 합니다. 공부 집중에 도움을 주는 주요 환경적 요소들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

조용한 공간

  - 소음 최소화 : 집중력을 방해하는 소음을 줄이는 것이 중요합니다. 도서관이나 조용한 방처럼 소음이 적은 곳에서 공부하는 것이 이상적입니다. 만약 외부 소음을 완전히 제거하기 어렵다면, 화이트 노이즈나 백색 소음을 이용해 배경 소음을 일정하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

  - 소음 차단 도구 : 귀마개나 노이즈 캔슬링 헤드폰을 사용해 외부 소음을 차단할 수 있습니다.

 

 

 

적절한 조명

  - 자연광 활용 : 자연광은 눈의 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 가능하면 창가 근처에서 공부하거나, 자연광이 들어오는 방에서 공부하면 집중력을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

  - 인공 조명 : 자연광이 부족한 경우, 색온도 4000~5000K 정도의 밝고 차가운 조명을 사용하세요. 이런 조명은 낮 시간대의 자연광과 유사한 효과를 내며, 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

  - 책상용 스탠드 : 집중해야 하는 책이나 노트에 직접 조명을 비출 수 있는 책상용 스탠드를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 주위에 흐트러지지 않고 집중할 수 있게 해 줍니다.

 

 

 

적절한 온도와 습도

  - 온도 : 집중력에 영향을 미치는 적정 온도는 보통 18~22도 정도입니다. 너무 덥거나 추우면 집중력이 떨어질 수 있으므로, 온도를 조절할 수 있는 환경을 유지해야 합니다.

 

  - 습도 : 적절한 습도는 40~60% 사이로, 이 범위를 벗어나면 공기가 너무 건조하거나 습해져 집중력이 저하될 수 있습니다. 가습기나 제습기를 사용해 습도를 조절하는 것도 좋으며 좋은 날씨에는 적절히 환기를 통해 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

편안한 가구

  - 의자 : 올바른 자세를 유지할 수 있도록 허리와 등을 지지하는 편안한 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 허리를 곧게 펴서 앉아야 되며, 의자의 높이는 책상 높이에 맞춰 조정하고, 발이 바닥에 닿도록 해야 합니다. 

 

  - 책상 : 책상의 공간은 깔끔하게 정리하여 본인이 집중할 수 있는 공간을 확보하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 높이 조절이 가능한 책상을 사용해 서서 공부하는 것도 좋은 방법입니다. 서서 공부하는 것은 혈액 순환을 개선하고, 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

공기질 관리

  - 환기 : 신선한 공기를 유지하기 위해 정기적으로 방을 환기하면 좋습니다. 깨끗하고 신선한 공기는 집중력 향상에 도움을 주며, 에너지 소모량이 많은 두뇌에 산소공급을 원활히 해주어 공부에 도움을 줍니다. 

 

 

  - 공기 : 공기 중의 먼지나 유해 물질을 제거하는 공기청정기를 사용하는 것도 좋고, 산소공급기로 질 좋은 산소를 공급해 주는 것도 좋습니다. 

    ● 공기 중의 성분은 질소 78%, 산소 21%, 기타 1% 로 구성되어 있습니다. 산소공급기는 산소순도 90% 이상의 산소를 공급해 준다고 합니다.

 

 

정돈된 공간

  - 깔끔한 책상 : 공부에 필요한 물건 외에는 책상에서 모두 치워 산만함을 줄이는 것이 좋고, 공부에 필요한 책들과 노트 기타 학습도구도 잘 정리하는 것이 집중력향상에 도움을 줍니다.

 

  - 필요한 도구 배치 : 자주 사용하는 학습 도구나 자료를 쉽게 접근할 수 있는 위치에 두세요. 필요한 것을 찾느라 시간을 낭비하지 않도록 합니다.

 

 

 

컬러와 분위기

  - 차분한 색상 : 벽이나 가구의 색상은 차분한 톤의 색상을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 파스텔 톤의 블루, 그린, 베이지 색상은 안정감을 주고, 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

  - 좋은 글귀나 그림 : 동기 부여가 될 수 있는 좋은 글귀나 그림을 벽에 걸어두는 것도 좋습니다. 다만, 너무 화려하거나 복잡한 이미지는 오히려 방해가 될 수 있으니 신중하게 선택해야 합니다.

 

 

 

디지털 디바이스 관리

  - 알림 차단 : 컴퓨터, 스마트폰 등의 알림을 비활성화하거나, 비행기 모드로 전환해 방해 요소를 줄이세요. 공부 시간에는 디지털 기기를 멀리하는 것이 좋습니다.

 

  - 필요한 소프트웨어 사용 : 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 타이머 앱이나, 공부 내용을 정리할 수 있는 디지털 노트 앱 등을 활용하세요. 단, 이들이 방해 요소가 되지 않도록 필요한 경우에만 사용해야 합니다.

 

 

 

편리한 위치

  - 화장실과의 거리 : 화장실이 가까운 위치에 있는 곳에서 공부하는 것이 좋습니다. 너무 멀면 중간에 집중이 끊길 수 있습니다.

 

  - 간식과 음료 : 간단히 먹을 수 있는 건강한 간식이나 물을 가까이에 두어, 공부 중간에 필요한 에너지를 보충할 수 있도록 합니다. 물은 특히 중요한데, 탈수를 방지해 집중력을 유지하는 데 필수적입니다.

 

 

 

배경 음악

소음이 없는 환경에서 적절한 배경 음악을 사용하면 집중력을 높일 수 있습니다. 클래식 음악이나 자연의 소리, 또는 잔잔한 인스트루멘탈 음악이 도움이 될 수 있습니다. 단, 가사가 있는 음악은 집중력을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

위의 모든 환경적 요소들을 모두 이행할 수는 없겠지만이 필요한 것들을 적절히 조합한다면 공부에 대한 집중력과 효율성이 크게 향상될 것이라 여겨집니다.